تاي تشي للحالات القلبية
ارتفعت شعبية تاي تشي في الولايات المتحدة ، نظرا إلى
الأدلة المتزايدة على فوائدها الصحية التي أظهرتها مئات الدراسات في تحسن مجموعة
واسعة من الحالات ، بما في ذلك فشل القلب ومرض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم.
تنبع فوائد ممارسة تاي تشي من تركيزها
على الحركة والتنفس والاسترخاء. حيث يختلف تاي تشي عن أنواع التمارين الأخرى لأن:
- الجهد فيها منخفض لأداء حركات سلسة،
- تبقى عضلاتك مسترخية دائما.
- لست بحاجة لتمديد العضلات أو المفاصل والأنسجة
الضامة بشكل كامل.
- تكون في وضعية الوقوف دائما وليس عليك النزول
على الأرض -
- يمكن أداءها جلوسا بغد تعديل بعض الحركات فيها
لتعطي فوائدها المرغوبة.
تاي تشي مفيد بشكل خاص للذين يعانون من قصور في
القلب، أو يميلون إلى الشعور بالتعب والضعف نتيجة لقدرة قلوبهم المحدودة على ضخ
الدم. فهو يقدم فوائد مختلفة لمرضى القلب:
- التنفس العميق والذي يعزز امتصاص الأوكسجين وبالتالي يقلل من ضيق التنفس.
- يحسن نوعية الحياة والمزاج. فهو يوصف أحيانا بالتأمل الحركي، والذي يساعد الناس على البقاء مركزين في وضع الاسترخاء.
- تقليل الإجهاد الذي يعاني منه جميع مرضي القلب والذي يؤدي إلى العديد من
التغييرات الفسيولوجية التي قد تضر بنظام القلب والأوعية الدموية.
- خفض ضغط الدم. بشكل مماثل للقيام بتمارين رياضية أخرى واستهلاك أقل من
الصوديوم.
- يحسن التوازن ويقلل من خطر السقوط ، خاصة في الأشخاص الضعفاء الأكبر سنا..